8. Ingin tahu produk atasi masalah ereksi

SOALAN: SAYA tidak menghadapi masalah ereksi dan kehidupan seks normal. Namun saya amat teruja melihat produk seperti pam vakum, krim, viagra dan bahan lain yang dikatakan dapat meningkatkan kemampuan seks serta ingin mencuba salah satu daripadanya. Apakah ini boleh memberi kesan sampingan? Saya berusia 26 tahun.

JAWAPAN:Jika saudara tidak mempunyai masalah ereksi dan menjalani kehidupan seks normal, pengambilan ubat ubat 'PDE 5 inhibitors' seperti Viagra, Cialis atau Levitra tidak akan memberi manfaat, malah ia akan memberi kesan sampingan serta membazirkan wang. Ini kerana ubat-ubat ini berfungsi dengan membesarkan saluran darah ke zakar dan hanya akan memberi manfaat jika saluran darah ke zakar sempit akibat dari kesan penyakit seperti kencing manis dan darah tinggi. Saudara juga akan mengalami kesan sampingan seperti sakit kepala, sakit otot, muka terasa merah dan panas, sakit di bahagian pinggang, hidung tersumbat dan sakit di bahagian epigastrium.

Saudara perlu faham ubat-ubat di bawah kategori ini bukannya berfungsi menaikkan stamina seksual atau libido, atau membolehkan saudara tahan lama dalam hubungan seksual. Begitu juga dengan pengunaan vakum, ia berfungsi dengan menarik dan mengumpul darah di bahagian zakar dan selepas zakar menjadi tegang, aliran darah kemudian disekat mengunakan cecincin yang dipasang di pangkal zakar. Ianya boleh mendatangkan kesan seperti lebam dan sakit di bahagian zakar dan kadang-kala luka di pangkal zakar tempat cecincin dipasang. Pengunaan krim juga tidak akan membantu saudara mendapatkan ereksi yang lebih tegang sekiranya saudara mempunyai ereksi normal.

9. Gagal kawal perasaan ketika laku hubungan seks

SOALAN: SAYA sering gagal mengawal perasaan ketika melakukan hubungan seks. Saya cepat ghairah hingga gagal mengawal ejakulasi. Apakah ini ada kaitannya dengan faktor genetik?

JAWAPAN: Masalah ejakulasi pra-matang yang saudara hadapi bukan berpunca dari faktor genetik. Sebahagian besarnya berpunca dari masalah psikologi. Ia kerap terjadi kepada golongan remaja atau lelaki yang belum mahir dalam teknik mengawal ejakulasi. Faktor seperti masalah hubungan suami-isteri, stress, kemurungan, terlampau ghairah, rasa bersalah semasa melakukan hubungan seks dan tidak ada keyakinan diri kerap menyumbang kepada terjadinya ejakuasi pra matang. Masalah seperti ini sudah semestinya akan memyebabkan ketegangan dan menjejaskan hubungan saudara dan pasangan. Saya nasihatkan saudara berjumpa pakar urologi untuk membantu saudara dalam menangani masalah ini. Rawatan yang diberikan selalunya bermula dengan rawatan secara psikologikal dan cara mengawal ejakulasi.

Kaedah seperti 'start stop technique', teknik memicit kepala zakar sebelum klimaks, 'sensate focus' akan diajar dan teknik ini memerlukan kerjasama dan komitmen dari pasangan saudara. Saudara juga boleh melakukan cara seperti mastubasi sejam hingga dua jam sebelum hubungan seks atau memberi tumpuan yang lebih kepada 'fore play' sebelum penetrasi. Selain dari itu pengunaan krim anastetik topical seperti 'lignocaine gel' yang disapu kepada kepala zakar sebelum hubungan seksual boleh juga dicuba. Sekiranya gagal, ubat dari kumpulan SSRI seperti Prozac, Zoloft akan diberikan kepada saudara . Bagaimanapun, ubat ini mempunyai beberapa kesan sampingan dan pengambilannya memerlukan pengawasan doktor.

10. Isteri lambat klimaks

SOALAN: SAYA baru berkahwin semula selepas lama menduda. Menggunakan pengalaman silam, saya menjalin hubungan bersama isteri baru. Tetapi saya dapati isteri saya lambat klimaks hingga kadang kala kami kecewa. Apakah kita boleh dapati ubat mempercepatkan klimaks wanita di pasaran

JAWAPAN: SETAKAT ini tidak ada lagi ubat di pasaran yang dapat membantu mempercepatkan klimaks seseorang wanita. Bagaimanapun, saudara boleh mencuba beberapa teknik yang boleh membantu seseorang wanita mencapai klimaks. Ini termasuk memanjangkan 'foreplay' di mana tumpuan perlu diberi kepada kawasan lain selain dari vagina, stimulasi manual klitoris samada dengan cara oral, jari atau bantuan alatan seperti vibrator.

Sekiranya masalah ini berlarutan dan membawa kepada ketegangan hubungan suami isteri, isteri saudara mungkin mempunyai masalah 'female sexual dysfunction' yang boleh berpunca dari sebab-sebab fizikal, hormonal atau psikologikal. Saudara perlu membawa isteri saudara berjumpa dengan pakar sakit puan untuk pemeriksaan dan rawatan lanjut.

11. Sakit perut dan keluar cairan jernih dari zakar

SOALAN: SAYA berusia 23 tahun dan aktif bersukan tetapi sejak setahun lalu, saya menghidap penyakit hernia namun terus bersukan. Ereksi saya normal tetapi sejak akhir-akhir ini saya sering sakit perut dan keluar cairan jernih dari zakar ketika sakit. Apakah sebenarnya masalah yang saya hadapi ini?

JAWAPAN: JIKA saudara menghidapi masalah hernia atau 'angin pasang', nasihat saya saudara perlu menjalani pembedahan terutama dalam keadaan di mana saudara adalah seorang yang aktif bersukan. Ini adalah kerana dengan menjalani aktiviti lasak terutama membabitkan aktiviti mengangkat berat, keadaan hernia saudara akan menjadi lebih teruk. Pelbagai komplikasi boleh timbul akibat dari masalah hernia.

Paling utama, hernia boleh menyebabkan penyumbatan usus yang bermula dengan sakit perut dan keadaan di mana hernia yang tidak boleh ditolak masuk lagi. Untuk makluman saudara, hernia tidak boleh dirawat dengan cara urutan tradisional dan tidak ada kaitan antara hernia dan ereksi termasuk pengeluaran cecair jernih dari zakar. Sekiranya sakit perut saudara itu berpunca di bahagian ari-ari serta sakit semasa kencing dan pengeluaran cecair jernih, kemungkinan saudara mengalami jangkitan saluran kencing. Saya nasihatkan saudara berjumpa dengan doktor supaya pemeriksaan lanjut dapat dibuat.

12. Makanan, minuman sejuk melemahkan anggota sulit?

SOALAN: BENARKAH pengambilan makanan dan minuman sejuk akan melemahkan anggota sulit? Apakah ia turut menjejaskan prestasi ketika melakukan perhubungan bersama?

JAWAPAN: DARI pandangan perubatan moden, tidak ada kaitan antara pengambilan makanan atau minuman sejuk dengan ketegangan zakar atau kemungkinan ia boleh mempengaruhi prestasi. Ini kerana proses ketegangan zakar berlaku akibat pembesaran saluran darah ke zakar. Ia dicetuskan dari rangsangan fizikal atau mental. Selain itu, proses ketegangan zakar juga dipengaruhi sistem saraf dan hormon.

Bagaimananapun, jika saudara mengambil minuman beralkohol dalam kuantiti yang banyak, ia boleh menjejaskan ketegangan zakar secara tidak langsung. Ini kerana minuman beralkohol akan menurunkan tahap konsentrasi saudara. Mengikut kajian perubatan moden pula, tidak ada bukti kukuh yang mengatakan beberapa jenis makanan atau minuman yang dikenali sebagai 'aphrodisiacs' dapat meningkatkan prestasi hubungan seks seseorang lelaki.

13. Masalah kencing tidak lawas

SOALAN: SAYA berusia 31 tahun, masih bujang dan tidak mempunyai pengalaman dalam hubungan seks. Sejak beberapa tahun lalu saya mengalami masalah kencing tidak lawas. Apa yang membimbangkan saya, apakah masalah ini boleh menjejaskan kehidupan seksual apabila saya berkahwin akhir tahun ini? Apa ubat yang sesuai untuk menghilangkan masalah itu?

JAWAPAN : KENCING tidak lawas tidak akan menjejaskan kehidupan seksual saudara secara langsung. Ini adalah kerana ereksi zakar tidak ada hubung kait dengan sistem saluran kencing. Punca mengapa saudara mengalami kencing tidak lawas perlu disiasat. Oleh kerana saudara baru berumur 31 tahun, kemungkinan besar saudara tidak mengalami masalah pembesaran kelenjar prostat. Ini adalah kerana pembesaran kelenjar prostat akan berlaku selepas seseorang lelaki itu berumur lebih dari 50 tahun.

Jika masalah kencing tidak lawas ini berserta dengan aliran kencing perlahan, ada kemungkinan saudara menghadapi masalah penyempitan saluran kencing akibat pembentukan tisu berparut (urethral stricture). Ini terjadi terutama apabila saudara pernah menghadapi masalah jangkitan kuman pada saluran kencing ataupun saudara pernah mengalami trauma pada saluran kencing. Masalah kencing tidak lawas ini juga boleh disebabkan oleh pengecutan otot yang mengawal pembukaan pundi kencing.

Dalam keaadan ini, otot mengecut semasa proses pembuangan air kencing menyebabkan pengaliran aliran kencing yang tersekat sekat dan membawa kepada perasaan tidak puas semasa habis kencing. Ini disebabkan baki air kencing masih lagi banyak dalam pundi. Kehadiran batu karang dan infeksi dalam pundi kencing juga boleh membawa kepada masalah kencing tidak lawas. Doktor akan melakukan pemeriksaan dengan cara memasukan alat cystoscope untuk melihat keadaan saluran kencing dan pundi kencing. Ubatan dari kumpulan alpha Blocker boleh diberi untuk merehatkan otot sewaktu kencing dan ini boleh membantu melawaskan kencing.

14. Tiada air mani keluar apabila ejakulasi

SOALAN: SAYA pelik dengan masalah terbaru yang dialami setiap kali melakukan hubungan seks dengan isteri. Saya mencapai klimaks normal seperti lelaki lain tetapi apa yang membimbangkan saya ialah apabila ejakulasi, tiada setitispun air mani keluar. Hanya cecair jernih dan likat seperti air mazi. Cecair ini juga hanya meleleh dan sedikit. Apakah punca masalah ini dan adakah ini menyukarkan saya mendapat zuriat?

JAWAPAN: SAUDARA mungkin mengalami masalah retrograde ejaculation atau anejaculation. Masalah retrograde ejaculation berlaku apabila air mani akan masuk ke dalam pundi kencing semasa ejakulasi. Ini berlaku apabila otot yang mengawal pundi kencing gagal mengecut semasa ejakulasi. Pesakit yang menghadapi masalah ini akan merasa orgasma seperti biasa dan sensasi pancutan tetapi air mani tidak keluar.

Semasa membuang air kecil, air kencing akan menjadi keruh disebabkan oleh bercampur dengan air mani. Ada pelbagai punca terjadinya masalah ini. Ia sering berlaku selepas pembedahan ke atas kelenjar prostat. Penyakit kencing manis juga boleh membawa kepada masalah ini. Sebab lain termasuk kecederaan saraf spinal atau pembedahan ke atas tulang belakang dan saraf spinal, serta pengambilan pelbagai ubat yang boleh menjejaskan fungsi otot pengawal pundi kencing. Masalah anejaculation pula berlaku apabila tidak ada sensasi pengeluaran air mani walaupun seseorang mengalami orgasm. Ia boleh berpunca dari masalah psikologi seperti tekanan, konflik rumah tangga ataupun disebabkan oleh penyumbatan saluran pembukaan air mani. Ada pelbagai jenis rawatan mengatasi masalah ini bergantung kepada punca. Ubat seperti imipramine boleh digunakan. Jika berlaku penyumbatan saluran air mani, rawatan secara pembedahan boleh dibuat.

Rawatan kaunseling dan psikologi boleh diberi kepada pesakit yang mengalami anejaculation akibat masalah psikologi. Jika saudara mengalami masalah retrograde ejaculation, adalah sukar bagi saudara mendapatkan zuriat dengan cara normal.

Apa yang dilakukan adalah pakar akan cuba mendapatkan sampel air mani di dalam air kencing atau dengan cara mendapatkan mani terus dari buah zakar dan kemudian melakukan proses persenyawaan melalui kaedah assisted reproduction.

15. Kesan mudarat laku seks oral, ambil ubat rangsangan seks?

SOALAN: SEJAK akhir-akhir ini banyak ubat ransangan seks dijual dan ada yang mendakwa memperoleh kelulusan Kementerian Kesihatan. Saya ada mengambil ubat terbabit atas dasar ingin mencuba serta memperoleh manfaat seperti spring return dan mentalk. Apakah kesan jangka panjang jika kita berterusan mengambil ubat ini? Selain itu, saya juga suka melakukan seks oral, apakah ia mendatangkan kesan mudarat?

JAWAPAN: DARI sudut pandangan perubatan moden, tidak ada ubat dijual di pasaran terbuka boleh merangsang hubungan seks atau meningkatkan prestasi hubungan seks .Ubatan moden dari jenis PDE5 inhibitor seperti Viagra, Levitra dan Cialis akan membantu penguna mendapat ereksi sekiranya penguna mengalami masalah mati pucuk atau erectile dysfunction.
Ada juga ubatan boleh meningkatkan paras testosterone dalam badan seperti Andriol atau Nebido. Ubat ini hanya akan berfungsi dan perlu diambil apabila paras testosterone dalam badan berkurangan. Dengan mengambil ubat ini secara tidak langsung akan mengembalikan ketegangan zakar dan keinginan untuk melakukan hubungan seks. Kedua-dua kumpulan ubatan ini adalah ubatan kawalan dan hanya boleh diberi oleh doktor terlatih saja. Ubat di pasaran banyak didapati dalam bentuk herba dan fungsinya adalah sebagai health supplement. Saudara perlu berhati-hati apabila mengambil ubat ini walaupun ia dikatakan mendapat kelulusan Kementerian Kesihatan. Ini adalah kerana kandungan ubat ini tidak diketahui dan kadang kala boleh mengandungi steroids yang akhirnya boleh menyebabkan pelbagai komplikasi jika diambil secara berpanjangan. Nasihat saya jika saudara mempunyai masalah seksual, saudara perlu berjumpa doktor pakar dan elak dari membeli ubat yang tidak diketahui kandungannya.

Saudara juga gemar melakukan oral seks. Tidak ada apa kemudaratan jika saudara memgamalkannya dengan pasangan yang saudara kenali.Ini adalah kerana ada beberapa jenis penyakit jangkitan seksual sepeti herpes atau jangkitan kulat yang boleh menular melalui seks oral terutama apabila saudara yang melakukan oral seks itu kepada pasangan yang menghidap herpes atau fungus. Jangkitan HIV juga akan berlaku dalam sesetengah kes jika ada luka dalam mulut pemberi oral seks.

16. Masalah kerap membuang air kecil

SOALAN: SAYA berusia 23 tahun dan masih bujang. Sejak setahun lalu saya mempunyai masalah kerap membuang air kecil. Saya juga tidak dapat menahan kencing. Setiap hari tidak kurang dari 15 kali saya ke tandas.Ini menimbulkan masalah kepada saya terutama ketika menghadiri mesyuarat dan majlis keramaian. Apa masalah yang saya alami dan adakah cara mengubati masalah saya ini?

JAWAPAN: MASALAH yang saudara hadapi dikenali sebagai masalah pundi kencing terlampau aktif atau overactive bladder. Dalam keadaan ini, pundi kencing saudara tidak dapat menampung kapasiti air kencing yang banyak dan akan mengecut walaupun belum sampai waktunya. Tanda jelas adalah saudara terpaksa membuang air kecil lebih dari 10 kali sehari selain mengalami perasaan tidak boleh menahan kencing atau urgency.

Bagi sesetengah pesakit, berlaku pengeluaran air kencing yang tidak disengajakan (urge incontinence) dan ini sangat memalukan terutama jika ia berlaku di khalayak ramai atau di majlis keramaian. Pesakit yang mengalami masalah ini kerap menghadapi masalah kemurungan disebabkan oleh limitasi dan kurang kualiti hidup akibat penyakit ini. Saudara dinasihat berjumpa dengan pakar urologi mengenai masalah ini. Ujian air kencing akan dilakukan untuk mengetahui sama ada saudara mempunyai jangkitan kuman dalam pundi kencing yang boleh memberi tanda sama seperti over active bladder. Ada pelbagai cara boleh dilakukan untuk merawat masalah ini.

Senaman kegel dan latihan pundi kencing bladder training akan diajar kepada saudara untuk membolehkan mengawal pundi kencing. Ubatan dari jenis antimuscarinic seperti tolteradine akan diberi dan ubat ini dapat membantu mengawal kekerapan ke tandas. Ada juga sebahagian kecil pesakit yang tidak dapat dirawat dengan cara ubatan. Bagi golongan ini, rawatan suntikan botox dalam pundi kencing boleh diberi.

17. Tidak dapat buang air kecil hingga selesai

SOALAN: SAYA tidak dapat membuang air kecil hingga selesai. Ini kerana saya masih merasakan ada sisa air kencing yang belum keluar, namun tidak dapat mengeluarkannya. Sebaliknya ia keluar sendiri semasa saya sudah memakai seluar. Sebelum ini saya sering menahan kencing dan ejakulasi. Adakah masalah ini berkaitan dengan tabiat saya itu? Bagaimanakah masalah ini dapat diatasi?

JAWAPAN: SAUDARA menghadapi keadaan yang dikenali sebagai terminal dribbling. Masalah ini sering dihadapi kebanyakan lelaki tidak mengira peringkat umur. Di kalangan muda dan remaja, masalah ini terjadi apabila sebahagian kecil daripada air kencing tertinggal dalam saluran urethra. Ia akan keluar dengan sendiri apabila proses membuang air kecil selesai dan ini menimbulkan masalah terutama bila hendak mengerjakan solat bagi yang beragama Islam.

Cara paling mudah mengatasi masalah ini adalah dengan mengamalkan teknik urutan urethra (urethral milking). Selepas selesai membuang air kecil, dengan mengunakkan satu jari, saluran urethra perlu diurut dari pangkal zakar ke arah depan. Ini membolehkan air kencing yang terperangkap keluar. Satu lagi cara adalah melalui batuk atau berdehem selepas kencing. Ini akan meningkatkan tekanan dalam ruang abdomen dan seterusnya menolak air kencing yang terperangkap. Bagi golongan yang berumur 50 tahun ke atas, masalah terminal dribbling ini boleh berpunca akibat pembesaran kelenjar prostat. Sekiranya kaedah yang dinyatakan gagal mengatasi masalah yang saudara hadapi, anda perlu berjumpa pakar urologi. Ini kerana dalam setengah pesakit wujud keadaan yang dikenali sebagai urethral diverticulum di mana ruang yang terbentuk dalam saluran urethra yang akan memerangkap air kencing. Ini menyebabkan masalah seperti yang saudara alami.

Masalah yang saudara hadapi ini tidak ada kena mengena dengan menahan kencing atau ejakulasi. Bagaimanapun, saudara dinasihat tidak mengamalkan tabiat menahan kencing .Ini adalah kerana proses menahan kencing akan mengakibatkan tekanan dalam pundi kencing meningkat lalu boleh mendatangkan masalah pada masa depan.

18. Suami sering mengalami mimpi basah

SOALAN: SAYA pelik, mengapa suami sering mengalami mimpi basah sedangkan kami kerap mengadakan hubungan seks. Apakah ia normal? Saya bimbang mungkinkah ia berpunca kerana saya tidak mampu memuaskan keperluan seksual suami saya?

JAWAPAN: MIMPI basah atau nocturnal emission (wet dreams) tidak ada kaitan dengan kegagalan puan memuaskan keperluan seksual suami. Ia fenomena normal yang berlaku pada setiap lelaki bermula daripada umur remaja dan tidak mengira usia atau status perkahwinan.
Malah kaum wanita juga boleh mengalami mimpi basah. Ia berkaitan mimpi erotik. Kajian yang dilakukan oleh pakar dari Barat berpendapat mimpi basah akan lebih kerap terjadi kepada lelaki yang kurang melakukan onani. Tidak ada rawatan yang perlu diberikan sekiranya seseorang itu mengalami mimpi basah ini dan ia tidak ada kaitan dengan penyakit serius.

19. Tidak mudarat tahan air mani ketika onani

SOALAN: SAYA selalu melakukan onani tetapi cenderung menahan air mani daripada keluar. Tabiat ini boleh dikatakan dilakukan hari-hari tetapi dalam seminggu, sekali atau dua kali air mani dilepaskan. Adakah perbuatan saya ini berbahaya dan boleh memberi kesan tidak baik?

JAWAPAN: PERBUATAN menahan air mani dari keluar semasa onani tidak mendatangkan apa-apa kemudaratan. Malah teknik menahan air mani dari keluar ini diajar kepada pesakit yang mempunyai masalah ejakulasi pra matang.

Dari segi perubatan moden, tidak ada masalah jika saudara kerap melakukan onani dan tidak ada kesan jangka masa panjang sekiranya onani ini diamalkan walaupun setiap hari. Malah ia digalakkan kerana membantu kita mengenali bahagian atau focus erotic pada badan kita sendiri selain dapat melepaskan seseorang dari tekanan seksual.

Kemudaratan hanya akan timbul sekiranya seseorang itu mula ketagih melakukan onani dan jika individu terbabit tidak dapat menumpukan perhatian kepada perkara lain seperti pembelajaran atau pekerjaan.

20. Kehilangan rasa bila bersetubuh

SOALAN: SAYA ingin bertanya mengenai zakar yang kehilangan rasa bila bersetubuh akibat kerap melakukan onani dengan sabun. Apakah kehilangan rasa ini boleh sembuh semula secara semula jadi?

JAWAPAN: UNTUK makluman saudara, kerap melakukan onani menggunakan sabun tidak menyebabkan zakar kehilangan rasa semasa bersetubuh. Kehilangan rasa yang kekal pada zakar mungkin berpunca dari masalah saraf.
Kehilangan rasa pada zakar juga boleh terjadi kepada lelaki yang menggunakan gel pelincir yang mengandungi local anasthetics seperti lignocaine dan ini bersifat sementara saja. Setengah kondom di pasaran juga dilapisi lignocaine di bahagian dalam. Penggunaan lignocaine ini bertujuan memberi kesan kebas pada kepala zakar dan ini akan memanjangkan masa hubungan seks sebelum ejakulasi. Saya ingin menasihatkan saudara berjumpa dengan doktor berkenaan masalah kebas ini supaya pemeriksaan lebih lanjut dapat dibuat. Penggunaan sabun semasa onani boleh memberi kesan kepada zakar dalam bentuk pengeringan kulit di kepala zakar dan di sekeliling zakar. Kulit di kawasan zakar adalah sensitif.

Sesetengah sabun akan menghilangkan kelembapan semula jadi di kawasan zakar. Sabun juga boleh menyebabkan iritasi pada pembukaan urethra dan ini menyebabkan rasa pedih selepas onani. Adalah lebih baik jika saudara menggunakan water base gel seperti KY Jelly untuk melakukan onani. Selain itu, minyak bayi juga boleh digunakan tetapi zakar perlu dibasuh selepas onani. Penggunaan petroleum base gel tidak digalakkan.

21. Makanan tingkatkan jumlah sperma

SOALAN: SAYA musykil apakah ada makanan tertentu yang boleh diambil bagi meningkatkan jumlah sperma? Bagaimana jika kita mahu mendapatkan sperma bermutu?

JAWAPAN: MENGIKUT pandangan dan kajian pakar pemakanan Barat, ada beberapa jenis makanan, vitamin dan mineral yang boleh meningkatkan mutu sperma. Bahan yang mengandungi antioxidant ini boleh mengelak kerosakan sperma. Mutu sperma juga banyak dipengaruhi makanan yang mengandungi antioxidant. Ini berdasarkan kajian yang menunjukkan lelaki yang kurang mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran mempunyai kualiti dan motiliti sperma rendah. Antioxidant glutahatione dan crypthoxanthin banyak didapati dalam sayur-sayuran hijau dan tomato. Pengambilan zink ,asid folic, chromium, selenium dan coenzyme Q10 juga dikatakan membantu meningkat mutu sperma. Selain itu, pengambilan vitamin C, E dan vitamin B Kompleks boleh membantu.

Saudara juga perlu mengelak dari mengambil minuman mengandungi kafein kerana ia boleh mengurangkan mutu sperma. Amalkan cara hidup sihat seperti bersenam , kurangkan berat badan dan tidak menghisap rokok. Selain itu, jangan pakai seluar dalam ketat kerana ini boleh meningkatkan suhu dalam buah zakar dan menjejaskan penghasilan sperma. Bagaimanapun, jika saudara menghadapi masalah kesuburan atau mempunyai kandungan sperma rendah, saudara perlu terlebih dulu berjumpa doktor pakar. Ini kerana ada beberapa masalah urologi yang boleh menyebabkan kemandulan. Ini termasuk masalah varicocele yang boleh dirawat dengan cara pembedahan.

Anda musykil atau bimbang masalah kesihatan boleh menjejaskan kelakian diri? Dr Zulkifli akan memberi pandangan dan membantu menyelesaikan masalah anda. Hantarkan soalan kepada Pengelola Ruangan Tanya Doktor, XY - Ikon Lelaki, Berita Harian Sdn Bhd (BHSB), Balai Berita, 31, Jalan Riong, 59100 Kuala Lumpur atau e-mel tanyadrxy@bharian.com.my.

Sarawak: Analisis: Persediaan awal tangani HFMD

Pengalaman lalu bantu usaha hadapi wabak diramal serius tahun depan SARAWAK pernah terjejas teruk akibat serangan wabak penyakit tangan, kaki dan mulut (HFMD) pada 2006 apabila 14,521 kes dikesan dengan 13 kematian dicatatkan.

Berdasarkan kitaran serangan wabak berkenaan, Sarawak dijangka sekali lagi akan diserang penyakit berkenaan pada 2009 iaitu hanya berbaki dua bulan setengah dari sekarang dengan waktu puncak serangan diramalkan pada waktu perayaan Tahun Baru Cina, awal tahun depan.

Tanda-tanda ke arah itu sudah nampak apabila pada 30 September lalu seorang kanak-kanak yang diserang HFMD meninggal dunia di Hospital Sibu dan sudah disahkan dijangkiti Enterovirus 71 (EV71), virus maut yang meragut nyawa lebih 40 kanak-kanak di China, baru-baru ini.

Pengesahan virus itu dibuat oleh Universiti Malaysia Sarawak (Unimas) yang mengambil sampel daripada mangsa untuk ujian makmal dan pengesahan EV71 diumumkan kelmarin. Virus sama juga pernah membunuh 30 kanak-kanak bawah umur lima tahun di negeri ini pada 1997 dan itulah tahun pertama virus itu dikesan di negara ini.

Terdapat tiga jenis virus biasa bagi HFMD termasuk A16 dan A10, virus yang sentiasa ada di udara dan tidak menyebabkan kematian, manakala EV71 pula mampu menyerang sistem otak dan pernafasan sehingga menyebabkan kematian.

Belajar daripada pengalaman lalu, kerajaan negeri dengan kerja sama semua pihak terutama Jabatan Kesihatan Negeri dan Jabatan Pelajaran Negeri, lebih awal mengambil langkah berjaga-jaga dan memantau rapi perkembangan yang berlaku dengan tindakan sewajarnya sudah mula diambil sejak awal lagi.

Malah ketika mula-mula mengesahkan 14 penghidap HFMD di Sarawak positit EV71 pada sidang media 8 Ogos lalu, Timbalan Ketua Menteri, Tan Sri Dr George Chan Hong Nam, mengumumkan bahawa kerajaan negeri mengisytiharkan langkah kawalan segera di seluruh Sarawak bagi menangani serangan wabak berkenaan.

Pengesahan hasil ujian makmal di Unimas itu membabitkan kanak-kanak berusia antara lapan bulan hingga tujuh tahun.

Pada masa yang sama, dua lagi kanak-kanak masing-masing berusia dua dan tiga tahun dimasukkan ke Hospital Miri sejak 4 Oktober lalu kerana mengalami penyakit HFMD yang serius, namun keadaan mereka kini dilaporkan stabil. Dr Chan yang juga Pengerusi Jawatankuasa Bencana Alam dan Pengurusan Bencana Sarawak berkata, langkah segera sudah dan akan terus diambil untuk mencegah wabak itu dan orang ramai tidak perlu bimbang mengenainya.

Sehingga semalam, 6,414 kes HFMD dilaporkan di Sarawak dengan Hospital Miri dan Hospital Sibu yang masing-masing mencatat kemasukan 10 dan tujuh pesakit. Jabatan Pelajaran dan Jabatan Kesihatan juga pekeliling dan cakera padat mengenai HFMD untuk panduan di sekolah sudah diedarkan sejak dua bulan lalu.

Begitu juga mana-mana sekolah tadika yang dikesan ada kes HFMD, akan ditutup sementara sebagai langkah berjaga-jaga bagi membolehkan operasi membersih kawasan sekolah dilakukan.

Ibu bapa juga diminta membawa segera anak mendapatkan rawatan jika demam atau menghadapi tanda jangkitan HFMD, manakala guru, khususnya peringkat prasekolah perlu memeriksa tangan dan lidah kanak-kanak sebelum memasuki kelas dan menghalang mereka ke kelas jika demam atau ada tanda jangkitan HFMD.

Tanggungjawab sebenarnya lebih terletak di bahu orang ramai khususnya ibu bapa dengan mereka perlu mengambil langkah berjaga-jaga terutama dengan meningkatkan amalan kebersihan dalam semua urusan harian, bagi mengelak merebaknya wabak berkenaan.

Malah orang ramai di negeri ini harus mengambil iktibar daripada penurunan mendadak kes Sindrom Pernafasan Yang Teruk (SARS) yang menyerang Sarawak pada 2003 hasil langkah kebersihan ketat yang diambil ketika itu. Harus diingat bahawa pembawa penyakit itu bukan saja di kalangan kanak-kanak, malah orang dewasa, yang seterusnya akan berjangkit kepada anak-anak mereka serta kanak-kanak sekeliling.

"Mungkin tidak ada tanda-tanda jangkitan pada orang dewasa, tetapi kerana tidak mementingkan kebersihan mereka boleh menjadi pembawa virus terbabit sebelum ia merebak pada aanak mereka," kata Dr Chan.

Ibu bapa harus memastikan keadaan persekitaran kediaman dan permainan kanak-kanak sentiasa bersih dengan setiap ahli keluarga dinasihati mengamalkan kebersihan diri bagi mencegah jangkitan.

Mereka juga perlu mencuci tangan dengan sabun dan air bersih sebelum menyediakan makanan, selepas ke tandas, selepas menukar lampin anak dan mencuci najis anak, selain perlu menutup mulut dan hidung dengan tisu apabila bersin atau batuk.

Pada masa yang sama, ibu bapa dinasihatkan mengelak daripada membawa anak kecil ke tempat umum yang sesak seperti pusat beli-belah, kolam renang dan pasar.

Sekiranya ibu bapa mendapati anak mereka mempunyai gejala HFMD, mereka perlu segera membawanya ke hospital atau klinik berdekatan, tidak menghantar anak ke tadika, rumah pengasuh atau sekolah, serta lapkan lelehan dari mulut serta hidung dengan tisu.

Hanya dengan memastikan kebersihan pada tahap maksimum, wabak penyakit yang dibawa menerusi udara itu dapat dihindari dan diperangi secara habis-habisan.
INFO: EV71

Demam panas, diikuti lepuhan kulit pada tangan dan kaki serta ulser mulut.
Demam teruk, radang otak dan lumpuh.


Setakat ini belum ada vaksin atau ejen antiviral yang boleh merawat atau menghalang EV71.
Merebak terutama melalui sentuhan terhadap lepuhan kulit atau najis.

Minyak ikan jadikan kanak-kanak bijak

LONDON:Kanak-kanak yang mengambil makanan tambahan minyak ikan setiap hari dikesan lebih bijak dan cemerlang dalam peperiksaan mereka, menurut kajian.

Penyelidikan oleh Majlis Mukim Durham mendapati pelajar yang mengambil kapsul Omega-3 dalam masa setahun sebelum peperiksaan GCSE memperoleh keputusan lebih baik berbanding mereka yang tidak mengambilnya.

Lebih 3,000 pelajar tahun 11 di seluruh negara mengambil kapsul minyak ikan setiap hari.

Menangani faktor risiko utama

Penyakit jantung pembunuh nombor satu dunia ini.

Dua faktor risiko utama penyakit jantung, iaitu pemakanan dan aktiviti fizikal masyarakat, dilihat semakin membimbangkan. Bulan puasa dan raya kini dijadikan pesta makan pelbagai juadah yang kebanyakannya tidak sihat serta dipenuhi lemak, gula dan garam, ketika berbuka puasa atau sebagai hidangan pada Hari Raya.

Selain itu, puasa juga dijadikan alasan untuk mengurangkan aktiviti fizikal dan melebihkan tidur sementara aktiviti fizikal utama ketika bulan perayaan adalah 'berjalan ke rumah terbuka'.

Faktor ketiga pula, merokok, masih sukar ditinggalkan walaupun dapat 'bersabar' seketika semasa berpuasa.

Dianggarkan 17.5 juta pesakit maut setiap tahun disebabkan oleh penyakit jantung dan strok (angin ahmar). Kematian akibat penyakit jantung bermula dengan faktor-faktor risiko utama tadi, bersama tekanan perasaan (stres), pengambilan alkohol, lemak dan gula dalam darah yang tinggi, obesiti dan tekanan darah tinggi (hipertensi).

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) pula menganggarkan lebih 1.5 bilion penduduk dunia yang berumur 25 tahun ke atas akan menghidap tekanan darah tinggi, seterusnya meningkatkan bilangan pesakit berisiko menghidap penyakit jantung.

Tiga daripada sembilan

Memandangkan terdapat beberapa faktor risiko penyakit jantung yang tidak boleh diubah seperti umur, jantina, etnik dan warisan genetik, tumpuan lebih perlu diberikan kepada faktor risiko yang boleh dikawal (diubah), terutamanya pemakanan, aktiviti fizikal dan merokok.

Ketua Penolong Pengarah Kanan, bahagian Kawalan Penyakit, Kementerian Kesihatan Malaysia, Dr. Mohamed Ismail Abdul Samad menjelaskan tiada data lengkap pesakit jantung di negara ini tetapi penyakit jantung dan kardiovaskular menjadi antara pembunuh utama di Malaysia dan dunia.

"Penyakit jantung bermula dengan kehadiran faktor risiko tertentu. Dengan meningkatnya jumlah risiko di kalangan ahli masyarakat, bilangan pesakit jantung juga dijangka meningkat.

"Dari data sedia ada, kes penyakit jantung didapati meningkat, walaupun tidak mendadak. Ini berbeza dengan negara-negara maju yang mencatatkan penurunan," katanya.

Menurut beliau, risiko menghidap atau kematian akibat penyakit jantung bergantung kepada faktor risiko yang dimiliki.

Dengan itu, tema sambutan Hari Jantung Sedunia tahun ini adalah 'ketahui risiko anda' bagi meningkatkan kesedaran umum bukan hanya kepada bahaya penyakit ini, malahan lebih utama adalah mengenal pasti faktor risiko yang ada pada diri masing-masing serta cara mengatasinya.

Dr. Mohamed Ismail menjelaskan, dengan mengetahui faktor risiko seseorang, kita dapat mengawal faktor tersebut sebelum melarat, dan seterusnya bilangan pesakit jantung dapat dikurangkan.

"Terdapat sembilan faktor boleh ubah (gaya hidup dan biologi), empat faktor tidak boleh ubah serta beberapa faktor persekitaran yang menentukan risiko seseorang mungkin akan menghidap penyakit jantung.

"Bagaimanapun, tiga faktor utama (boleh ubah) menjadi sasaran dan keutamaan iaitu pemakanan, aktif secara fizikal dan merokok," ujarnya.

Menurutnya, setiap satu daripada tiga 'faktor serangkai' ini memberi kesan peningkatan berganda risiko penyakit jantung.

Tiga faktor ini menjadi sasaran utama kerana jika ketiga-tiganya dapat dikawal, bilangan kes penyakit jantung juga lebih mudah dikawal. Kesan berganda bermakna seseorang itu lebih mudah menghidap atau mati akibat penyakit jantung dengan kehadiran lebih banyak faktor risiko. Tiga faktor risiko berkenaan juga dikaitkan sebagai punca kepada penyakit kronik lain seperti diabetes, kanser dan masalah paru-paru.

Dr. Mohamed Ismail menyatakan negara maju seperti Finland menjadi contoh negara yang berjaya mengawal tiga faktor risiko utama ini dalam masyarakat negara itu.

"Amalan pemakanan sihat mula diajar dari zaman persekolahan lagi (di Finland). Dengan menggunakan kod warna pada makanan, kesedaran tantang pemakanan sihat berjaya dipupuk di kalangan penduduk negara tersebut.

"Jepun dan Australia juga menjadi contoh baik dari segi amalan pemakanan sihat. Penduduk di negara-negara berkenaan digalakkan mengambil banyak serat makanan di samping mengurangkan lemak dan garam dalam masakan," jelasnya.

Tingkatkan dan kurangkan

Dr. Mohamed Ismail mendedahkan kajian Kementerian Kesihatan Malaysia pada tahun 2006 menunjukkan 97 peratus penduduk dewasa mempunyai salah satu dari sembilan faktor risiko penyakit kardiovaskular (masalah jantung dan strok).

"Pemakanan menjadi keutamaan kerana semua orang perlu makan. Tetapi, pemakanan yang sihat dan seimbang juga perlu diimbangkan dengan aktiviti fizikal secukupnya.

"Tidak guna menjaga diet jika tidak ada langsung aktiviti fizikal. Cara terbaik mengurangkan risiko penyakit dan mengekalkan tahap kesihatan adalah dengan mengamalkan pemakanan sihat dan seimbang serta aktif dengan aktiviti fizikal sederhana setiap hari," tegasnya.

Beliau menjelaskan terdapat salah faham di kalangan orang ramai antara aktiviti fizikal dan senaman, di mana senaman merupakan sejenis aktiviti fizikal tetapi aktiviti fizikal itu bukannya senaman.

Katanya, apa yang dimaksudkan dengan aktif secara aktiviti fizikal sederhana setiap hari adalah sebarang bentuk pergerakan otot kerangka (termasuk senaman), yang membakar kalori makanan dan mengeluarkan peluh.

Aktiviti fizikal bertujuan mengekalkan tahap kecergasan badan tetapi bukan untuk menghilangkan masalah bentuk badan seperti obesiti. Otot pada tulang kerangka merupakan tempat terbaik untuk membakar tenaga dan lemak, dan ini mudah dicapai dengan membanyakkan berjalan atau naik turun tangga.

Kementerian Kesihatan Malaysia juga menggalakkan komuniti negara ini berjalan, seperti mana kempen WHO beberapa tahun lalu, Let's Move.

Kajian menunjukkan setiap manusia perlu berjalan secara purata 10,000 tapak setiap hari untuk kekal cergas (bukan senaman obesiti), mengikut saiz langkah setiap tapak.

Amalan berjalan untuk ke tempat-tempat tidak terlalu jauh, seperti yang diamalkan penduduk di Jepun, merupakan contoh aktiviti fizikal intensiti sederhana yang boleh dijalankan selama 30 minit setiap hari, atau dalam kumpulan 10 minit, tiga kali sehari.
kemampuan

Individu yang obes dan ingin menurunkan berat badan bagaimanapun disarankan bersenam mengikut kemampuan diri, berselang dengan hari rehat (sekali setiap dua hari, tiga kali seminggu).

Untuk kekal cergas pula, semua perlu mengamalkan sebarang aktiviti fizikal sederhana sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Oleh itu, tingkatkan 'aktiviti fizikal' mengikut kemampuan masing-masing, mengikut kadar yang disarankan untuk kekal sihat dan menjauhkan diri daripada risiko penyakit jantung.

Dr. Mohamed Ismail turut menyatakan masalah merokok di Malaysia agak serius dengan Tinjauan Morbiditi dan Kesihatan Kebangsaan 2006 mencatatkan lebih 2.7 juta perokok di negara ini.

"Rokok (asap tembakau) diketahui boleh menyebabkan penyakit jantung dan menjadi antara tiga faktor risiko utama penyakit tersebut.

"Lebih malang lagi, bukan hanya perokok sendiri meningkatkan risiko menghidap penyakit jantung, malahan perokok pasif juga menjadi mangsa," katanya.

Dengan 2.61 juta perokok lelaki (95.6 peratus), 120,000 perokok wanita (4.4 peratus) dan juga perokok pasif di negara ini, amalan merokok menjadi antara keutamaan dalam mengawal peningkatan penghidap atau kematian akibat penyakit jantung.

Ditambah pula sebilangan masyarakat tempatan yang kurang menjaga pemakanan dan aktiviti fizikal harian, amalan buruk merokok bukan sahaja sepatutnya dikurangkan, malahan dihentikan secepat mungkin, untuk kesihatan diri serta keluarga pada masa hadapan.

Dr. Mohamed Ismail menekankan kombinasi tiga faktor risiko utama ini pasti akan meningkatkan risiko penyakit jantung, terutamanya jika ditambah dua lagi faktor gaya hidup iaitu tekanan perasaan (stres) dan pengambilan alkohol.

"Lima faktor gaya hidup itu, jika tidak diubah dan ditambah pula faktor tidak boleh ubah (serta faktor persekitaran lain), akan membawa kepada faktor risiko biologi pula (obesiti, tekanan darah tinggi, gula dan lemak dalam darah yang tinggi).

"Individu yang mempunyai kesemua sembilan faktor boleh ubah, empat faktor tidak boleh ubah selain faktor persekitaran, menghadapi risiko paling tinggi penyakit jantung atau strok, terutamanya dalam tempoh 10 tahun akan datang," jelasnya.

Beliau menegaskan komuniti setempat di Malaysia perlu mula menilai faktor risiko penyakit jantung yang mereka hadapi, dan mula mengambil langkah untuk mengatasi dan menurunkan risiko yang dihadapi.

Sempena tema tahun ini 'ketahui risiko anda', berusahalah untuk mengetahui jika anda mempunyai mana-mana satu atau lebih faktor risiko penyakit jantung dan ambil langkah sewajarnya.

Sayangi buah pinggang, selamatkan jantung anda

"PADA Hari Jantung Sedunia ini, ambillah keputusan untuk menjalani ujian buah pinggang juga. Ia mungkin dapat menyelamatkan nyawa anda," kata Pakar Perunding Nefrologi, Dr S Prasad Menon.

Adakah anda tahu risiko kardiovaskular boleh bermula walaupun fungsi buah pinggang mengalami sedikit kerosakan? Dan adakah anda sedar penyakit kardiovaskular menyumbang lebih daripada 50 peratus kematian di kalangan penghidap penyakit buah pinggang kronik?

Mereka yang menghidapi kegagalan buah pinggang peringkat akhir mempunyai 10 hingga 30 kali risiko kematian lebih tinggi akibat strok, serangan jantung atau penyakit kardiovaskular yang lain dibandingkan dengan golongan dewasa yang sihat.

Anda mungkin tertanya, apakah kaitan maklumat ini dengan diri sendiri? Banyak, jika anda mempunyai tanda-tanda penyakit buah pinggang atau jantung, sama ada anda sedar atau tidak.

Menurut Dr. S Prasad Menon, Pakar Perunding Nefrologi dan ahli Yayasan Buah Pinggang Kebangsaan Malaysia (NKF), sesungguhnya terdapat kaitan antara jantung dan buah pinggang.

"Doktor sedang berbincang tentang sindrom jantung-buah pinggang dalam beberapa tahun ini.

Juga dikenali sebagai sindrom buah pinggang-jantung, asasnya mencadangkan penyakit akut atau kronik yang berlaku pada jantung atau buah pinggang boleh menjejaskan organ lain dalam bentuk akut atau kronik.
"Walau bagaimanapun, ini juga bermaksud anda mampu mengelakkan penyakit kardiovaskular dengan cara melindungi buah pinggang anda atau sebaliknya," jelasnya.

Kaitan Antara Jantung & Buah Pinggang

Dr. Prasad menjelaskan bagaimana penyakit buah pinggang mempengaruhi jantung.
"Salah satu fungsi buah pinggang adalah mengawal tekanan darah. Jika terdapat penyakit buah pinggang, tekanan darah tinggi akan berlaku.

"Ini akan menambahkan lagi kerosakan buah pinggang. Tekanan darah tinggi yang tidak terkawal juga akan merosakkan saluran darah di dalam badan dan mempercepatkan serangan jantung dan strok," katanya.

Menurut beliau, untuk memburukkan keadaan lagi, perembesan hormon oleh buah pinggang akan terganggu dengan penyakit pada buah pinggang.

"Anemia juga akan berlaku. Jika buah pinggang rosak, ia tidak akan dapat menyingkirkan air dari badan dan menyebabkan bengkak akibat pengumpulan air.

Semua faktor ini bersama tekanan darah tinggi mengakibatkan peningkatan isipadu darah pada jantung. Jantung akan membesar dan kurang berfungsi disebabkan keperluan untuk mengepam lebih banyak bagi menghantar darah ke seluruh badan," ujarnya.

Beliau menegaskan dalam jangka panjang, jantung akan menjadi lemah dan akhirnya gagal berfungsi.

Dr. Prasad menggunakan analogi 'pam dan tapis' sebagai cara bagaimana penyakit jantung mengancam buah pinggang.

"Jantung mengepam darah ke seluruh badan termasuk buah pinggang, bukan sahaja untuk menapis darah tetapi juga untuk memperkayakan buah pinggang agar ia dapat terus berfungsi dengan baik.

"Masalahnya, jika sesuatu berlaku kepada jantung (sebagai pam), seperti serangan jantung atau penyakit jantung kronik, aliran darah ke buah pinggang akan terjejas. Jika pam rosak, begitu juga dengan buah pinggang (sebagai penapis)," jelasnya.

Oleh itu, beliau menekankan betapa pentingnya untuk memastikan kedua-dua organ berkenaan berfungsi dengan baik.

Perlindungan Jantung & Buah Pinggang

Dr Prasad gembira dengan peningkatan kesedaran awam tentang faktor risiko klasik kardiovaskular.

"Untuk kebaikan dalam mengelakkan serangan jantung atau strok, ramai orang hari ini mengambil usaha mengekalkan status berat badan, tekanan darah, paras kolesterol darah dan paras glukosa darah.

"Sebarang faktor risiko perlu diambil berat. Contohnya merokok; ia bukan sahaja berbahaya kepada jantung tetapi kepada buah pinggang juga," katanya.

Beliau turut menyatakan penting untuk mengetahui bahawa paras glukosa darah tinggi dan tekanan darah tinggi selalunya menandakan kerosakan pada buah pinggang.

"Oleh itu, rawatan untuk keadaan ini tidak akan lengkap melainkan mendapatkan pemeriksaan buah pinggang. Jika ada, penyakit buah pinggang kronik mesti ditangani sebaiknya," tegasnya.

Dr Prasad mencadangkan semua orang, tidak kira profil risiko masing-masing, sepatutnya menjalankan ujian albumin dalam air kencing untuk mengesan penyakit buah pinggang sebagai salah satu usaha untuk mencegah penyakit kardiovaskular. Dia juga percaya ujian itu juga perlu menjadi sebahagian daripada pemeriksaan fizikal tahunan.

"Dalam kebanyakan kes, pesakit buah pinggang kronik tidak menyedari mereka sakit. Penyakit ini muncul tanpa tanda penyakit sehinggalah pada peringkat yang lebih teruk.

"Disebabkan itu, kami percaya 10 peratus daripada masyarakat awam seakan-akan bom jangkamasa, menjalani kehidupan harian sedangkan mereka tidak sedar bahawa pada dasarnya, fungsi buah pinggang mereka sedang merosot setiap hari," ujarnya.

Tambahnya, individu sebegini mempunyai risiko yang tinggi mendapat strok, serangan jantung atau sesuatu lebih teruk.

"Jadi, mengambil ujian albumin ini adalah pilihan terbaik untuk sesiapa sahaja untuk Hari Jantung Sedunia.

"Anda tidak akan tahu keputusan yang akan diperoleh. Maka, untuk penyakit buah pinggang kronik, pengesanan awal dapat menyelamatkan nyawa," katanya.

Risiko untuk mendapat serangan jantung adalah satu kepastian apabila anda menghidap penyakit buah pinggang kronik.

Keadaan akan menjadi lebih buruk dengan kemungkinan kegagalan buah pinggang peringkat akhir dan perlu menghabiskan seluruh hidup dengan dialisis serta ketakutan kematian pramasa akibat penyakit kardiovaskular.

Jangan biarkan ini berlaku kepada anda. Sayangi buah pinggang anda, selamatkan jantung anda.

Darah Tinggi : Seawal umur 25 tahun

MENJELANG tahun 2025, dianggarkan lebih 1.5 bilion penduduk dunia atau satu daripada tiga manusia yang berumur lebih 25 tahun akan menghidap penyakit tekanan darah tinggi (hipertensi), iaitu antara faktor risiko utama untuk pembunuh nombor satu, penyakit jantung dan strok (angin ahmar).

Tekanan darah tinggi tidak menunjukkan simptom ketara dan hanya boleh disahkan oleh doktor anda. Untuk itu, Hari Jantung Sedunia 2008 menekankan pentingnya 'mengetahui risiko anda'.

Kira-kira 17.5 juta kematian berlaku setiap tahun disebabkan oleh penyakit jantung dan strok, sama banyaknya dengan jumlah keseluruhan kematian akibat penyakit HIV/AIDS, tuberkulosis, malaria, penyakit respiratori kronik dan semua jenis kanser.

Presiden Persekutuan Jantung Sedunia yang berpangkalan di Geneva, Switzerland, Profesor Shahryar Sheikh menyatakan tidak ramai yang mengetahui berapa banyak nyawa hilang akibat penyakit jantung dan strok.

"Tidak ramai juga yang mengetahui gaya hidup dan warisan (genetik) mereka mungkin menyumbang kepada risiko menghidap penyakit jantung dan strok.

"Ianya tidak terlalu awal dan tentu sekali belum terlambat untuk mula menjaga jantung," katanya.

Menurut beliau, bilangan pesakit tekanan darah tinggi dijangka meningkat sebanyak 50 peratus pada tahun-tahun berikutnya.

Beliau bagaimanapun menegaskan peningkatan ini bukannya sesuatu yang tidak dapat dielakkan.

"Dengan menerima perubahan gaya hidup bersesuaian dan mengurangkan risiko diri, masa depan anda mungkin lebih cerah," jelasnya.

Penyakit jantung dan strok boleh dielakkan dengan senaman berkala, berhenti merokok dan diet lebih sihat yang kurang garam dan lemak, serta tinggi dengan serat. Pengambilan garam berlebihan dikait rapat dengan tekanan darah tinggi.

Kajian terkini menunjukkan peningkatan hidangan buah dan sayur dari kurang tiga hidangan sehari, kepada lebih lima hidangan sehari juga dapat mengurangkan 17 peratus risiko penyakit jantung koronari.

Carta anggaran risiko WHO/ISH

CARTA anggaran risiko penyakit jantung berikut disediakan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) dan Persatuan Hipertensi Antarabangsa (ISH) bagi menilai risiko individu dengan diabetes diserang sakit jantung dalam tempoh 10 tahun akan datang.

Antara faktor lain yang diambil kira selain diabetes adalah jantina, umur, tekanan darah sistolik dan merokok atau tidak.

Contoh anggaran risiko:

Seorang lelaki berumur lebih 57 tahun, menghidap diabetes, merokok dan mempunyai tekanan darah sistolik tinggi, melebihi 160 milimeter merkuri (mmHg).

- Pertama, ambil kira jantina anda.- Kemudian di bawahnya, tentukan merokok atau tidak.- Seterusnya pilih kumpulan umur (Umur 40-49 dikira sebagai 40; umur 50-59 dikira sebagai 50)- Akhir sekali tentukan tekanan darah sistolik (bacaan bahagian atas tekanan darah)
Warna kotak yang memenuhi kriteria individu tersebut menentukan risikonya menghidap penyakit jantung dan risiko strok (yang membawa maut atau tidak) dalam tempoh 10 tahun akan datang.

Kotak individu contoh tadi berwarna oren, bermakna dirinya mempunyai 20 hingga 30 peratus risiko lebih tinggi menghidap penyakit jantung dan/atau strok dalam 10 tahun akan datang.